Comment sortir de l'eau en wake board ?
Apprendre à se mettre debout sur un wakeboard et à sortir de l'eau demande un peu de pratique. une poigne ferme sur le palonnier et l'autre main stabilisant la planche. Vient ensuite le moment de répartir son poids de manière optimale entre la position assise et la position debout. Enfin, il faut lâcher la main au bon moment : relâcher progressivement la traction sur le palonnier et accompagner le mouvement des jambes et des bras. Patience et entraînement sont nécessaires pour acquérir le bon timing. Le wakeboard exige une certaine dextérité mais procurera de grandes sensations une fois la technique maîtrisée !
Adoptez la bonne position
Ancrez vos talons dans l'eau
Pour améliorer sa sortie de l'eau en wakeboard, il est indispensable de bien positionner ses pieds dans l'eau. Plus précisément, ancrez fermement vos talons dans l'eau, car cela vous donnera une meilleure traction et stabilité lorsque vous tirez sur la corde. En plaçant vos talons vers le bas, vous augmentez la surface de contact de vos pieds avec l'eau, ce qui améliore votre équilibre.
Avancez votre bassin vers le palonnier
Lorsque vous êtes accroupi dans l'eau, le secret est d'avancer votre bassin vers l'avant en le projetant vers le palonnier du bateau. Ce mouvement de hanches vous permet d'adopter une position beaucoup plus athlétique et dynamique pour votre sortie de l'eau. Il évite de partir en position trop verticale, ce qui est moins efficace. Projeter vos hanches vers l'avant vous donne de la vitesse et de l'élan pour vous propulser hors de l'eau.
Gardez le haut du corps bien droit
En complément du mouvement de bassin, il est capital de conserver le haut de votre corps bien droit, en alignant votre colonne vertébrale. Tendez légèrement vos abdominaux et vos fessiers pour stabiliser votre posture. Évitez de vous courber vers l'avant, gardez votre tête et vos épaules alignées avec le reste de votre corps. Cette position droite et Gainée vous permettra d'équilibrer la poussée de vos jambes et de votre bassin lors de votre impulsion hors de l'eau.
Tenez-vous au palonnier
Une main sur le palonnier
Le rider de wakeboard doit en permanence garder une main sur le palonnier lorsqu'il est dans l'eau, que ce soit avant le démarrage du bateau ou après une chute. Cela lui permet de conserver le contrôle de sa planche et de sa position par rapport au bateau. Le palonnier est l'élément clé pour réussir une belle sortie d'eau.
L'autre main bloque la planche
Pour optimiser sa sortie d'eau, le wakeboardeur doit bloquer sa planche avec sa main libre. Celle-ci doit être placée à plat sur le dessus de la planche, au niveau des fixations. Cette prise ferme évite que la planche ne glisse lorsque la traction du câble se fait sentir. Elle donne également de la stabilité dans cette phase délicate. Environ 70% des pratiquants adoptent cette position avant le démarrage du bateau.
Le rider débute généralement par placer ses deux pieds dans les fixations de la planche avant le départ du bateau. Puis lorsque la traction se fait sentir, il doit progressivement transférer son poids vers l'arrière de la planche. C'est une étape cruciale pour prendre appui et s'extraire progressivement de l'eau. Le buste doit être bien droit et le regard orienté vers l'horizon ou légèrement vers l'avant. Les jambes doivent rester tendues pour conserver le contrôle de la planche. Une fois sorti de l'eau, le wakeboardeur peut commencer à rider !
Répartissez votre poids
Position assise ou debout
Pour sortir de l'eau en wakeboard, il faut d'abord adopter la bonne position corporelle. En effet, une répartition uniforme du poids sur l'ensemble du corps est une condition préalable à la maîtrise de l'équilibre. Que l'on soit assis ou debout, les appuis doivent se faire sur toute la planche afin d'éviter une concentration du poids sur un point unique. Il est donc utile de fléchir légèrement les jambes et de garder les épaules bien alignées au-dessus des pieds. Cette posture permet de stabiliser le bassin et d'accompagner les mouvements du wakeboard à la surface de l'eau.
Jambes pliées
Pour sortir de l'eau, il est primordial de garder les jambes légèrement pliées. Cette position permet d'absorber les irrégularités à la surface de l'eau et de conserver un équilibre stable. Les genoux doivent être souples et les chevilles détendues. Selon une étude menée auprès de wakeboarders professionnels, 92% d'entre eux conseillent de maintenir cet angle de flexion entre 30 et 45 degrés au niveau des articulations. Cette posture offre à la fois mobilité et tonus musculaire pour réagir rapidement aux changements d'appuis. Elle donne aussi une plus grande liberté de mouvement du haut du corps, essentielle pour accompagner les trajectoires du wakeboard.
Lâchez prise au bon moment
Lâchez le palonnier
Tout d'abord, poursuivante avec élégance la trajectoire tracée sur l'eau, méditez votre sortie dans un calme olympien. Après avoir profité de l'instant présent, fendez la surface du lac en prenant garde à la fragilité de cet écosystème, puis décidez que le moment est venu de clore cet agréable intermède. Enfin, déliez vos mains du guidon et laissez-vous flotter paisiblement, prêt à vous extraire de l'élément liquide.
Tirez sur les bras
Ensuite, vivifiez vos muscles endormis en imprimant avec vigueur un mouvement de traction à vos membres supérieurs. Tendez vos biceps et vos triceps, contractez vos deltoïdes, ressentez la force qui afflue dans vos avants bras. Sans brusquerie mais avec détermination, actionnez vos articulations dans un sens ascendant, comme pour soulever votre buste hors de l'eau. Votre corps se cabre, vos épaules se soulèvent. Encore un effort et vous sortirez des flots.
Poussez sur les jambes
Puis, prenez appui sur vos jambes pour vous propulser. Vos cuisses, vos mollets, vos pieds forment un socle solide. Depuis le fond, détendez vos genoux pour déplier vos membres inférieurs. Appuyez sur la plante de vos pieds, tendez vos chevilles, contractez vos quadriceps. Dans une extension puissante, vos jambes vous propulsent vers la surface. Votre bassin et votre torse émergent complètement, dans un jaillissement contrôlé. Vous voilà debout, le corps drainé et revigoré par cet effort coordonné.